Nieuwsflash
Spinning en Virtual Spinning!
Sport je alleen en moet de motivatie uit je tenen komen? Of heb je genoeg van de gewichten en
ben je op zoek naar een intensievere sport? Geef je dan op voor Spinning of Virtual Spinning!
Verleg je grenzen
Heb jij het wel gezien met het standaard trainingsrondje door de sportschool en ben je op zoek
naar een nieuwe intensieve uitdaging? Geef je dan op voor spinning, een stevige workout waar je van gaat zweten!
Conditie, calorieën, spierkracht en zweten
Spinning is een complete training die je vetverbranding, spierkracht en conditie ten goede komt.
Zittend op een fiets te midden van 'mede-spinners' word je door een instructeur opgezweept om je
flink uit te leven op de pedalen. Door zelf de mate van weerstand (van de pedalen) te kiezen,
bepaalt ieder voor zich zijn of haar eigen niveau. Hierdoor is een spinningklas voor iedereen geschikt;
van beginner tot getrainde sporter.
Wat is het?
Spinning kan het beste worden omschreven als 'aerobics op een fiets'. Op motiverende muziek en
onder begeleiding van de instructeur fiets je jezelf door de training. Oefeningen bestaan uit het
afwisselen van de weerstand, fietsen op het ritme van de muziek (sneller en langzamer,
zittend of staand), het trekken van sprintjes en het beklimmen van heuvels.
Waarom is het leuk?
Simpel, het is dé manier om vet te verbranden! Tijdens de training maak je korte metten met
calorieën (met een uurtje flink fietsen verbrand je tot 900 calorieën). Daarnaast verstevigt het je
spieren en brengt het je figuur in vorm.
Voor wie is het?
De bewegingen zijn simpel en vergen weinig coördinatie. Mede hierdoor is de training geschikt voor
elke leeftijd en ieder sportniveau.
De belangrijkste voordelen van spinning
- Je gebruikt de grotere spiergroepen in je lichaam, dit staat garant voor een flinke calorieverbranding.
- De training heeft een minimale belasting op je botten en gewrichten.
- Het bevat geen ingewikkelde danspassen.
De belangrijkste tips
- De fiets: Zorg dat het zadel en stuur op de juiste hoogte staan: Het zadel staat goed
wanneer je knie ligt gebogen op de onderste trapper staat. Het stuur moet dezelfde hoogte
als het zadel hebben. Buig voorover zodat je ellebogen licht gebogen zijn en houd je schouders ontspannen. - Fietsen: Luister goed naar de aanwijzingen van de instructeur. Als je het goed doet,
is spinning zeer effectief. Een verkeerde techniek kan echter blessures opleveren. - Water: Neem genoeg water mee en blijf drinken.
- Intensiteit: Ga niet over de top, fiets op je eigen niveau. Het is een individuele training in
een groep, geen wedstrijd. - Kleding: Draag geschikte kleding van lichte, ademende materialen en kies voor schoenen
met een anti-slip zool. - Heb je vragen, stel ze! Je instructeur helpt je graag
Virtual spinning!
Uniek in gorinchem, Virtual Spinning!
Tijdens deze workout,krijgt de sporter les van een gefilmde instrukteur.
De ultieme beleving van indoor spinning.
Beleef de ronde van Vlaanderen , de Alp d'Huez of een toertocht door Parijs.
Beleef de mooiste tochten in een enerverende les.
De beeldinstrukteurs zorgen voor een goede en professionele begeleiding. De lessen kunnen door iedereen gevolgd worden, ook de onervaren spinners.
Kijk onderstaand filpmje voor een kleine impressie. Wilt u meer weten neem dan even contact op of kom eens langs op de sportschool.