Nieuwsflash
Lessen en individueel trainen.
Bij Fit-4-U kunt u uiteraard individueel sporten maar ook bieden wij verschillende vormen van sporten aan onder deskundige begeleiding van gediplomeerde instructeurs.
Op vrijdagavond van 18.30-19.30 wordt bij fit4u “Petra,s “dansles gegeven.
Dit is een dans /sport en spelles voor mensen met een verstandelijke beperking.
Voor jong of ouder,jongens en meisjes .
Op hun eigen niveau en op hun eigen tempo,laat Petra de mensen bewegen op muziek, bv K3, Gerard Joling en andere voor deze mensen populaire muziek.
In de les wordt rekening gehouden met lichamelijke beperkingen en waar nodig de spelregels aanpast, zodat ook mensen met een verstandelijke beperking volop kunnen profiteren van de voordelen van sportbeoefening. Sportieve inspanning zorgt bij mensen met een verstandelijke beperking voor extra levensvreugde, een toename in het zelfvertrouwen en een toename in de zelfstandigheid. Verder heeft regelmatig sporten een vermindering van angst, remmingen en minderwaardigheidsgevoelens tot gevolg. Belangrijk is, dat we niet uit gaan van de beperkingen, maar vooral van de mogelijkheden van mensen met een verstandelijke beperking
Maar het allerbelangrijkst is dat de mensen zelf het leuk vinden om te komen sporten en dansen.
Pole Fitness, 
Het Pole Fitness programma is een combinatie van kracht- en cardiotraining, waarbij technieken in de paal worden gecombineerd met Gogo-aerobics.
In deze high-impact workout zijn naast de technieken en choreografieën vooral ook fun en het sociale aspect erg belangrijk. Meer info? Klik hier!
Cardiofitness, 
de cardiofitnessruimte van Fit-4-U staat vol met de modernste toestellen zoals ascenttrainers, crosstrainers, loopbanden, concept 2 roeiers enz.
Deze toestellen worden oa gebruikt voor:
het verbeteren van de conditie,
trainen voor een gezonder hart, revalidatie en het verhogen van de vetverbranding.
Krachttraining, 
in de krachtruimte van Fit-4-U staan toestellen en vrije gewichten om alle spiergroepen van het lichaam apart te trainen. Fit-4-U helpt u, indien gewenst, om een effectief trainingsschema op te stellen. Onder krachttraining wordt verstaan: spierversteviging voor een gezonder leven en om blessures te voorkomen, verminderen van bv. rugklachten, spierversteviging als ondersteuning van een sport zoals bv. zwemmen of atletiek, trainen voor een sterker en gespierder lichaam, spierversteviging voor oa. sporttesten.
Senioren fitness, 
Fit-4-U heeft hier geen vaste tijden voor maar u kunt sporten wanneer het u uitkomt.
Bij Fit-4-U krijgt u een op maat gemaakt sportprogramma waarbij extra rekening wordt gehouden met uw leeftijd en eventuele beperkingen en waarmee u op uw eigen tempo en
naar eigen kunnen kunt sporten. Ook met eventuele blessures of slijtages kunt u nog
prima sporten en uw levensvreugde verbeteren. Ook de aerobicsles combi workout is heel geschikt om als senoir m/v aan deel te nemen,
dit is een leuke swingende sportles zonder springbewegingen.
Aerobics, 
In de ruime sfeervolle aerobicsruimte van Fit-4-U worden verschillende aeobicslessen gegeven:
Bosu balance: 
Bosu is geen zwaar conditionele training maar juist een effectieve
spierversteviger dmv. de bosu, de bosu heeft de vorm van een halve skippybal
waar evenwichtsoefeningen mee worden gedaan.
Bootcamp: 
de opvolger van tae-bo is een pittige en conditionele workout. Na enkele
workouts voelt u uw lichaam verstevigen door de combinatie van vechtsportbewegingen
in een stevige aerobicsles.
45+: 
Op dinsdagochtend van 09.30-10.30 wordt bij fit4u een sportles gegeven vergelijkbaar met het programma “Nederland in beweging”van tv. Dit is een ideale sportles voor ouderen en/of mensen met overgewicht en mensen die gewoon een rustige niet tezware les willen volgen.
In deze leuke rustige sportles wordt aan alle spieren gewerkt, zodat uw lichaam gezond en fit blijft, u krijgt weer soepele gewrichten en spieren en een flinke vetverbranding.
U sport met het mooiste uitzicht van Gorinchem, gezellig in een groep.
De leskosten zijn €20,- per maand. Bij langere afwezigheid, bv door vakantie kunt u het lidmaatschap tijdelijk stoppen.
We nodigen u graag uit voor een gratis proefles of om eens te komen kijken.
Zumba: 
Swingende groepsworkout , leer de soepele en dansbare bewegingen van de
Zuid-Amerikaanse dansen (salsa , merenge enz) in een pittige aerobicsworkout.
Kickboksen, 
De kickbokslessen bij Fit-4-U zijn van hoog niveau.
Deskundige en gekwalifiseerde begeleiding die ook in praktijk hun sporen verdient hebben zorgen
voor pittige trainingen.
Bij Fit-4-U wordt er niet lukraak gemept maar leer je echt de sport en dat dit werkt blijkt
wel uit onze druk bezochte lessen.
Ook de jeugdkickbokslessen van Fit-4-U zijn druk bezocht. Hier leren kinderen van 7 tm 12 jaar
op een ontspannen manier de kickboksbeginselen.
We nodigen u graag uit voor een proefles.
Heeft u zelf geen handschoenen, beenbeschermers enz. dan kunt u deze ook huren. Kijk hier voor meer info!
Bosunetics
Nieuwe les vanaf dinsdag 6 september 10.45-11.45.
Bosunetics is een combinatieles van ; pilates,bosu en de gouwe oude callenetics.
Een les vol met oefeningen om af te slanken en het lichaam te verstevigen.
In deze les komen geen spring en andere wilde bewegingen voor en hioerdoor heel geschikt voor bv wat oudere mensen of mensen met overgewicht
Vacu step, 
Een veel gehoorde klacht van mensen (vooral dames) die sporten om af te slanken
of een dieet volgen is:
ik val overal af alleen niet op de plekken waar ik dit graag zou willen namelijk bij de Billen, Buik en Benen.
Klik hier om naar de aparte Vacu step pagina te gaan!
Petra's sport en spelles,
Petras, uur ,is een sport en bewegingsles voor mensen met een geestelijke beperking. Met behulp van sport en bewegingsoefeningen willen we de mensen binnen hun eigen kunnen zoveel mogelijk laten bewegen en ook stimuleren we de mensen om wat meer te doen dan dat ze uit zichzelf zouden doen en vooral de muziek en dans zijn een grote stimulans. We merken duidelijk dat de deelnemers de lessen heel leuk vinden en ook het sporten in een fitnesscentrum wordt als heel positief ervaren.
Onze instruktrice weet de mensen goed aan te voelen en zorgt ervoor dat de mensen het leuk vinden om te komen.
Weet u iemand die met deze lessen mee zou willen doen,kom gerust een s langs om te kijken of om een keer mee te doen.
En last but not least, Spinning en Virtual Spinning! 
Sport je alleen en moet de motivatie uit je tenen komen? Of heb je genoeg van de gewichten en
ben je op zoek naar een intensievere sport? Geef je dan op voor Spinning of Virtual Spinning!
Klik hier om naar de Spinning en Virtual Spinning pagina te gaan!